7 yếu tố lối sống gây ra bệnh tim


Bệnh tim là một căn bệnh có thể rất nguy hiểm vì nó có thể gây ra những cơn đau tim và đột tử. 

Báo cáo từ Verywell Health , hầu hết các yếu tố nguy cơ của bệnh tim liên quan đến lựa chọn lối sống của bạn. 

Điều này có nghĩa là bạn có thể giảm nguy cơ phát triển bệnh tim bằng cách xác định các khu vực có nguy cơ mắc bệnh và thực hiện các bước để thay đổi chúng. 


Sau đây là các yếu tố lối sống có thể gây ra bệnh tim :

1. Hút thuốc



phụ nữ cần tránh hút thuốc

Báo cáo từ Medical News Today, những người hút thuốc có nhiều khả năng bị xơ vữa động mạch và đau tim.

Xơ vữa động mạch là sự thu hẹp và xơ cứng của các động mạch do sự tích tụ của các mảng bám trên thành mạch máu. 

Hút thuốc có thể gây xơ vữa động mạch vì carbon monoxide có thể làm hỏng lớp niêm mạc của mạch máu và nicotine trong thuốc lá có thể làm tăng huyết áp của bạn. 

Ở gần khói thuốc của người khác cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim. 

2. Các kiểu ăn uống không lành mạnh 


Chế độ ăn nhiều chất béo, đường và cholesterol có thể góp phần vào sự phát triển của các bệnh tim như xơ vữa động mạch. 

Tiêu thụ quá nhiều muối cũng có thể gây ra huyết áp cao , có vai trò cao trong việc gây ra các cơn đau tim. 

Mặt khác, ăn một chế độ ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh tim. 


3. Béo phì 


Thừa cân hoặc béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim vì nó dẫn đến các yếu tố nguy cơ khác như cholesterol cao , tiểu đường và huyết áp cao. 

4. Thiếu hoạt động thể chất


 Tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm một phần nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách giúp giữ lượng cholesterol thấp hơn, kiểm soát bệnh tiểu đường và giảm cân nặng của bạn. 

Không chỉ vậy, tập thể dục thường xuyên có thể góp phần làm giảm huyết áp đối với một số người. 


5. Uống rượu quá mức 


Theo Health Line , uống quá nhiều rượu có thể làm tăng huyết áp và tăng mức cholesterol, có thể dẫn đến xơ vữa động mạch.

Uống rượu cũng có thể gây rối loạn nhịp tim, đột quỵ và bệnh cơ tim. Vì vậy, hãy hạn chế uống rượu hoặc bạn nên tránh. 

 6. Căng thẳng 


Mối quan hệ chính xác giữa căng thẳng và bệnh tim vẫn đang được nghiên cứu, nhưng căng thẳng quá mức và kéo dài chắc chắn góp phần gây ra các bệnh lâu dài như huyết áp cao. 

Căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến hành vi của bạn và các rủi ro lối sống mà bạn thực hiện góp phần gây ra bệnh tim. 

Ví dụ: bạn có thể uống nhiều rượu hơn và / hoặc hút thuốc khi bạn bị căng thẳng, cả hai đều là những yếu tố góp phần phát triển bệnh tim. 

7. Vệ sinh kém 


Nếu không rửa tay thường xuyên, bạn có nhiều nguy cơ bị nhiễm vi khuẩn và vi rút có thể gây nhiễm trùng tim, đặc biệt nếu bạn đã có bệnh tim. 

Vệ sinh răng miệng kém cũng có thể dẫn đến bệnh tim, đặc biệt là nhiễm trùng tim. 


Đăng nhận xét

Mới hơn Cũ hơn