Tintuc24h.org - Bụng căng phồng có thể khiến ngoại hình của phụ nữ hoặc nam giới không được tối ưu. Chưa kể, nguy cơ rối loạn bệnh tật ập đến vì bụng căng chướng. 


 Trên thực tế, dạ dày căng phồng có thể được biến mất bằng cách thực hiện một lối sống lành mạnh. Tuy nhiên, có một số việc nhỏ vẫn làm thường xuyên khiến bụng chướng hơi khó tiêu.

1. Ăn vội vàng

Lợi ích của việc ăn chậm / Ảnh: unsplash.com/Alex Haney
Ăn vội vàng

Ăn vội vàng thực sự có thể khiến cơ thể trở nên béo hơn và dạ dày căng phồng hơn. Nguyên nhân là do ăn vội vàng sẽ khiến lượng đường huyết trong cơ thể tăng đột biến và gây béo phì.

Ngoài ra, ăn vội vàng có nghĩa là chúng ta không cho cơ thể có cơ hội gửi tín hiệu no lên não. Trên thực tế, ít nhất cơ thể cần 20 phút để gửi tín hiệu. Kết quả là, chúng ta có thể ăn nhiều thức ăn hơn mức cần thiết.

2. Ăn uống không thường xuyên

Cơ thể con người có một hệ thống hoạt động nhất quán. Khi đến giờ ăn, cơ thể sẽ gửi tín hiệu đói và yêu cầu bạn ăn đủ thức ăn để cảm thấy no.

Thật không may, một số người vẫn thích bỏ qua giờ ăn thông thường. Họ có thể bỏ bữa sáng hoặc ăn trưa muộn hơn bình thường. Thói quen này sẽ khiến cơ thể rối loạn và kích hoạt tình trạng ăn quá nhiều. Vì vậy, việc có giờ ăn đều đặn là rất quan trọng.

3. Lười di chuyển

Thiếu nhiệt tình trong các hoạt động là một trong những dấu hiệu kiệt sức khi tâm trí đã bị tắc nghẽn với thói quen hiện có.Lười vận động

Tập thể dục mỗi ngày có thể khó đối với hầu hết mọi người. Nhưng ít nhất, đừng lười vận động. Đã quen với việc muốn bước ra khỏi nhà để thu dọn đồ đạc. Đừng lười vận động dọn dẹp nhà cửa hàng ngày.

Mặc dù đây không phải là một vận động cường độ cao, nhưng đảm bảo rằng cơ thể của bạn liên tục vận động sẽ giúp khởi động quá trình trao đổi chất, từ đó giúp quá trình ăn kiêng của bạn dễ dàng hơn.

4. Hạn chế Đồ ăn nhẹ

Bạn giảm khẩu phần ăn nhưng vẫn ăn vặt nhiều? Khi đó chế độ ăn kiêng của bạn sẽ trở nên vô ích. Ăn nhẹ không cảm thấy no. Tuy nhiên, lượng calo trong một bữa ăn nhẹ có thể cao hơn một đĩa cơm. Vì vậy, hãy sáng suốt trong việc lựa chọn và hạn chế thực đơn ăn vặt của mình, Người đẹp nhé.

5. Bắt đầu Bữa ăn với Rau và Trái cây

Ăn trái cây và rau củăn trái cây và rau quả

Bạn có thường ăn rau cùng với thực đơn chính không? Hay bạn ăn trái cây tráng miệng? Ngay từ bây giờ, hãy cố gắng thay đổi thói quen đó. Ăn rau và trái cây như món khai vị. Sau đó, chỉ tiêu thụ thức ăn chính.

Ăn rau và trái cây như một buổi mở đầu sẽ giúp các chất dinh dưỡng được hấp thụ tối ưu hơn. Ngoài ra, bạn cũng sẽ cảm thấy no nhanh hơn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm khác.

(Tintuc24h.org)