Tintuc24h.org - ngăn ngừa Bệnh tiểu đường gồm có 5 cách Bệnh tiểu đường là một căn bệnh mãn tính phổ biến trên toàn thế giới, khiến lượng

đường trong máu tăng cao làm tổn thương nhiều cơ quan quan trọng, bao gồm:

  • não
  • tim
  • dây thần kinh ngoại biên
  • mắt
  • và thận trong thời gian dài. 

Bệnh tiểu đường gây ra 3,4 triệu ca tử vong mỗi năm.

và nếu không được điều trị đúng cách, nó có thể gây ra các khuyết tật về thể chất bao gồm mù lòa. 

ngăn ngừa Bệnh tiểu đường gồm có 5 cách
hình ảnh minh họa

Điều đáng mừng là thông qua điều trị y tế và kiểm soát hành vi.




bệnh nhân đái tháo đường có thể có cuộc sống bình thường và tuổi thọ như những người bình thường khỏe mạnh.

Có hai loại chính:

  • loại 1 đề cập đến việc cơ thể bệnh nhân không có khả năng sản xuất insulin
  • loại 2 là cơ thể bệnh nhân đề kháng với insulin. . 

Loại 2 là bệnh tiểu đường phổ biến nhất trên thế giới, chiếm 90-95% tổng số ca bệnh tiểu đường. 

Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới, hiện có 422 triệu người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.
 

Do đó, hãy để chúng tôi chia sẻ với bạn 5 cách ngăn ngừa bệnh tiểu đường.

tập thể dục thường xuyên để ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Tập thể dục thường xuyên là một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa hoặc kiểm soát bệnh loại 2. 

Trên thực tế, lười vận động có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh . 

Tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện khả năng sử dụng insulin và hấp thụ glucose của cơ.

đồng thời nó cũng có thể làm giảm một số áp lực lên các tế bào insulin. 

Tập thể dục có một lợi ích khác, đó là giúp giảm cân. 

Chỉ cần bạn có thể dành 30 phút tập thể dục 5 ngày mỗi tuần sẽ giúp cải thiện huyết áp và cholesterol rất nhiều. 

Tập thể dục là cách hiệu quả nhất để chống lại nó.

chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn uống lành mạnh là rất quan trọng để ngăn ngừa hoặc kiểm soát:

  • khi chọn đồ uống, bạn nên chọn nước lọc.
  • đồ uống không đường hoặc cà phê không đường và tránh xa đồ uống có đường. 
  • Trẻ em và người lớn thường uống đồ uống có đường có xu hướng thừa cân. 
  • Ngoài ra, đồ uống có đường có thể gây kháng insulin.


Về lượng chất béo, nên tránh “chất béo xấu” và nên chọn “chất béo tốt”.

Ăn dầu thực vật và dầu hạt có thể làm tăng sự chấp nhận glucose của các thụ thể insulin trong cơ người và giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2.

Hạn chế ăn các loại carbohydrate đã qua chế biến, chẳng hạn như bánh mì trắng và gạo, vì chúng có thể làm tăng lượng đường trong máu và insulin. 

Cuối cùng, hạn chế ăn thịt đỏ và cố gắng ăn các nguồn protein lành mạnh hơn, chẳng hạn như thịt gia cầm hoặc cá.
 

Cân nặng tương đối giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Béo phì là nguyên nhân lớn nhất của bệnh tiểu đường loại 2. 

Những người béo phì có nguy cơ mắc cao gấp 20 đến 40 lần so với những người có cân nặng bình thường. 

Thông qua một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, bệnh tiểu đường gần như có thể được ngăn ngừa và kiểm soát. 

Theo nghiên cứu của “Chương trình Phòng chống Đái tháo đường (DPP)” của Mỹ, những bệnh nhân đã trải qua 3 năm can thiệp lối sống (ILS) giảm được 58% nguy cơ phát triển bệnh đái tháo đường. 

Điều đáng chú ý là các học giả cũng phát hiện ra rằng trung bình cứ mỗi kg giảm được, nguy cơ mắc bệnh giảm 16%.

Những con số này có thể thúc đẩy bạn duy trì cân nặng hợp lý.

Tránh hút thuốc

Dữ liệu của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) cho thấy hút thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường từ 30 – 40%. 

Đối với những người hút thuốc đã mắc bệnh đái tháo đường, nếu bạn tiếp tục hút thuốc, nguy cơ mắc các biến chứng lớn về:

  • bệnh tim
  • thận
  • lưu thông máu kém ở chi dưới
  • bệnh võng mạc tiểu đường
  • và bệnh thần kinh ngoại biên

ở trên đều là hậu quả của bệnh tiểu đường do hút thuốc gây ra. 

Còn đối với những người không hút thuốc, xin vui lòng không bắt đầu hút thuốc.

vì hút thuốc có mối quan hệ nhân quả trực tiếp với bệnh tiểu đường, ngoài ra còn có nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Kiểm tra sức khỏe thường xuyên

Kiểm tra sức khỏe thường xuyên và tầm soát bệnh có thể cung cấp thông tin toàn diện về việc bạn có thuộc nhóm nguy cơ cao mắc bệnh hay không. 

Tầm soát bệnh đái tháo đường sẽ kiểm tra “glycated hemoglobin” trong máu và “albumin” trong nước tiểu. 

Nếu hai con số này cao hơn mức bình thường, có nghĩa là bạn có thể bị tiểu đường. 

Chúng tôi cung cấp “kế hoạch bệnh tiểu đường” để giúp ngăn ngừa, chẩn đoán và điều trị. 

Từ việc xác định các dấu hiệu tiền tiểu đường đến điều trị võng mạc tiểu đường và tiểu đường thai kỳ.

chúng tôi có thể đưa ra phương pháp điều trị và giảng dạy cần thiết để bệnh nhân trở lại cuộc sống bình thường càng nhiều càng tốt.


Phòng ngừa là khả thi, đó là lý do tại sao việc hiểu rõ nguy cơ mắc bệnh là rất quan trọng.